El Blog que te hará pensar: El Doctor Mario Alonso Puig en el Hormiguero: los ...: El Doctor Mario Alonso Puig nos cuenta en el Hormiguero el tercer secreto para ser feliz : "Combatir el Estrés ". ...
Más vídeos en Antena3
El primer secreto fue "Gestiona tu cara y gestionarás tus emociones" y el segundo fue "Usa tus conversaciones interiores para apoyarte y no para anularte".
El tercero consiste en técnicas para combatir el estrés:
Cada dos horas hay que hacer 10 respiraciones profundas inspirando hondo y expirar de forma prolongada para producir serotonina.
Mientras respiras lentamente apretar con fuerza los puños y liberar lentamente 10 veces.
Camina diez minutos de tal forma que la respiración y el corazón se aceleren para producir oxitocina.
Coge una hoja de papel pequeña y describe las palabras que describan lo que estás sintiendo, no lo que estás pensando, sino lo que sientes. Arruga el papel y tira el papel. Luego coges otra hoja y escribes las palabras que describan la forma en la que te gustaría sentir. Y luego repites varias veces al día las palabras que has escrito de cómo deseas sentirte.
Gràcies per Compartir!!!
No hay comentarios:
Publicar un comentario